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三招教你缓解面试紧张情绪!

看看这是面试时候的你吗? 一面试就紧张,准备好的话说不出来,大脑经常短暂性空白。 被问到不熟悉的问题时,整个人直接懵掉,想说话却说不出来。 手上全是小动作,大开大合,...

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三招教你缓解面试紧张情绪!

发布时间:2023-02-07 热度:

看看这是面试时候的你吗?

一面试就紧张,准备好的话说不出来,大脑经常短暂性空白。
被问到不熟悉的问题时,整个人直接懵掉,想说话却说不出来。
手上全是小动作,大开大合,像个舞动的八爪鱼。
最紧张的时候面部发抖,舌头打结,说出话来都带着颤音。

这些紧张情绪和手足无措有办法解决吗吗?

答案是肯定的。

想要缓解自己的紧张,首先要明白自己紧张的原因是什么。

1、面试紧张的原因

面试紧张主要是两种原因导致的。

(1)自我怀疑+未知恐惧

很多求职者,特别是年轻求职者,特别plus是应届生,很容易因为觉得自己不够强,不够厉害,对方会不会看不上自己而紧张。

虽然准备了很多,就总觉得不够,害怕面试官会不会突然问了一个自己不会的问题,临场回答不上来怎么办

(2)性格使然

何为性格类的紧张?

要么为人内向,不善言辞。

公共场合讲话,陌生人聚会聊天,哪怕小时候开学做个自我介绍也会紧张。要么平时没什么感觉,一碰到自己觉得很重要的事就开始紧张。因为把事情看得太重,所以更加容易因为重视而产生焦虑感,由此引发紧张情绪。

那如何去缓解这种紧张感呢?

2、缓解紧张的方法

(1)熟能生巧

针对第一类求职者,因为自我怀疑或是对面试的未知性产生的紧张,可以通过下面的方法来进行缓解。

首先,可以尽可能多地去参加一些面试

这些面试,一方面可以锻炼自己的临场应变能力,另一方面帮助自己累积经验。

不是害怕面试中遇到自己不会的问题么,等你一个月参加了20场面试以后,大部分问题对你来说就都不是什么临时性的问题了。

其次,常规问题牢记心中

如果你参加的面试多了,你就会发现,有很多问题,是你无论参加哪家公司的面试他们都会问的。

比如说自我介绍、你为什么选择我们公司、你最拿得出手的一段经历是什么,你还有什么问题想问的等等。

对于这些逢面试必问的问题,完全可以在面试前准备好答案。

这些问题如果都能回答“正确“的话,你的面试评分至少也是”60分“起了,还有什么好紧张的呢?

(2)生理+心理调整

如果你是因为性格原因紧张的话,这里有几个小方法可以尝试使用一下。

  • 深呼吸法

很多朋友说深呼吸法自己试过,根本没有用。

那是因为以前的人只告诉了你深呼吸,但没有告诉你具体的方法。

深呼吸可以遵守4-7-8呼吸法则,吸气4s,憋气7s,呼气8s,重复3~4次,就可以让自己平静下来,这是强制性生理平静的方法。

  • 口腔操

网上有很多口腔操说可以缓解紧张,总结了几个小动作亲测有效。

首先用舌头尽可能地去顶你的左脸,停顿10s;然后,用舌头尽可能地去顶你的右脸,停顿10s;最后,用舌头沿着你的嘴唇内壁顺时针、逆时针各画5个圈,这一套动作就完成了。

这套动作是一些主持人上台前,为了防止因为紧张导致播音事故的方法,还是很管用的。

  • “破罐破摔”

有朋友说上面的方法只能在面试前做,真的面试当中紧张了,总不能当面来一套口腔操吧。

没错,如果面试过程中因为各种突发情况紧张,建议使用我们最后一招“破罐破摔“法。

停顿3s,慢慢开口说话,放慢你的说话语速,反正面试官也不会催你。

大胆承认自己紧张,因为你说不说对面都能看出来你紧张,说出来可以帮助你放下心里的包袱。

最后,有什么就说什么,没听懂的可以直接反问面试官。

你紧张无非就是害怕说错,或者不是对方想要的答案。与其把压力全放在自己身上,不如尝试让大家共享压力。

反正最坏的结果,不就是和你紧张的磕磕巴巴、说不出话一样么?

这样起码还占了个心理素质好,你说呢?


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